Witam, mam 17 lat i mam problem z przybraniem masy mięśniowej dlatego w ostatnim czasie kupiłem gainer magnum 8000 z treaca (4 kg.). Wiecie może jak dawkować ten suplement? , niby na opakowaniu pisze aby brać 3-4 dawki po 75g. ale mi wydaje sie że jest to za dużo. Dodam ze warze 65 kg :/
Siema.Mam 17 lat 180 wzrostu 60 kg wagi i 28 w bicepsie:/...Do dyspozycji(Przez najbliższy mieciac) mam 2 kg hantle i duży zapał.Za miesiac kupie sobie 10 kg.Prosze o napisanie ogólnorozwojowego planu(duzo na mase) na cwiczenia z hantelkami.Moje gg :9247873.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety
Witam. Mam takie pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 63 kilo ale jestem bardziej "kościsty". Moje pytanie brzmi, czy muszę na początku nabrać odpowiedniej masy aby zacząć budować mięśnie, czy mogę to robić już teraz? {{:-( Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat jestem bardzo szczupły tzn 56 kg na 170 wzrostu. Mam problem tego typu iż nie wiem czy chodzenie na siłownie w moim wieku jest dla mnie odpowiednie, czy nie będzie miało to negatywnego skutku w dalszym życiu, czy jestem zbyt szczupły na to. Obecnie rosnę nieustannie.
Witam mam 17 lat waże 71 kg i w bicepsie mam 30 cm (smieszne) cwicze od okolo pol roku ale mysle ze robie to zle.Prosze o pomoc napiszcie mi co mam jesc moze jakies odzywki . Znajmomi zauwazyli ze cwicze ale mi sie nie wydeje zebym zrobil jakies postepy.
Witam! Zaczynam cykl na Xpandzie i aminokwaskach Whey amino 1000. Mam 17 lat waze 72 kg i 177 cm wzrostu. Prosze powiedziec kiedy spozywac w DT i DNT. Oraz w jakiech porcjach ( gramy ) xpanda, bo producent nie podal na opakowaniu :/ Z gory wielkie dzieki!
Witam. Mam pytanie co najlepiej ćwiczyć w jakie dni ? Mam do dyspozycji 3 dni pon-śr-piąt. (staż 2 miesiące,17 lat,184cm,67kg) Pon - ... Śr - ... Piąt - ... Nie chciałbym przedramion w treningu :) Dzięki za każdą odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w tym temacie jestem zielony. Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy ciała. UWAGA! W lutym skończę 17 lat, mam lekko ponad 190cm wzrostu, ważę 75kg! Chciałbym dobić do minimum 85kg! Czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Proszę o sensowne wypowiedzi, pozdrawiam :)
Witam, chciałbym prosić Was zaawansowani forumowicze, o sprobowanie dobrania treningu dla mnie. Mam 17 lat, moja waga to 89kg, wzrost 184cm, doswiadczenie ok jednego roku. Zalezy mi na Bicepsie, Tricepsie, Klatce, Barkach, Plecach, Nogach...Z góry dzięki chłopaki
Witam Zastanawiam się nad kupnem kreatyny , itp. Mam 17 lat gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić nieco wytrzymałość siłę Proszę o pomoc Jaką kreatynę polecacie ?
Witam cwiczę juz 3 miesiące na sucho trzymam diete chciałbym zakupić pierwsze odrzywki mam 17 lat ... Co myślicie o Kreatynie + jakieś białko ? proszę o pomoc:)
Więc tak może ja coś się zapytam mam nie całe 17 lat,chodzę na siłownie 2 tygodnie.Trenuje 4 razy w tygodniu(czasem 3).Chcę wiedzieć jak mogę mieć masę 80 kg obecnie ważę 65 kg i mam 169,5 cm wzrostu.Proszę o jakąś rozpiskę co mam jeść,jak ćwiczyć głownie chcę rozwinąć klatkę i biceps.
Witam! Czy ktos moglby mi obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko/tluszcze/ww ?? Nie znam sie na tym za bardzo. Mam 17 lat,178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Na razie jestem na redukcji ale pozniej buduje mase. Wielkie dzieki za pomoc
Witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka) Ułozyłem diete na + bilansie kcal 17 lat 171 cm 75 kg bic 38 pas 83 http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg Z góry dzieki :) pzdr
czesc mam 17 lat i mam 182 cm wzrostu i już chyba nie rosne. Mam młodszego brata o 2 lata i ona jest już wyższy ode mnie o 1cm, a ja chciałbym go przerosnąć, ale pewnie nie da rady. Czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kości, przez co troszeczkę urosnę??
siema mam 17 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu cwicze od roku na silce i sa jakies efekty zaczynajac niemoglem pophnac na lawce 40kg teraz wypycham prwaie 75kg.doradzcie mi czy warto stosowac takie cos jak kreatyna czy inne odzywki pomuzcie mi bo znajomi twierdza ze powinieniem zaczac brac suplementy
